身体最高的内分泌腺体是甲状腺，功效是推动身体的发育和基础代谢。殊不知，由于很多人习惯性久坐不动、经常熬夜，而致使了内分泌紊乱，进而产生了甲状腺症状。

今天瑜伽教练给大家分享一套刺激性甲状腺、调理内分泌的瑜伽体式给大家，在训练的时候，能够帮大家清理身体废弃物，推动人们的内分泌失调身心健康。

瑜伽体式一、船式

站立好，双膝弯折，脚后跟向屁股挨近

呼吸，往上延伸脊椎，呼吸，伸出腿

小腿肚与地板平行面，往前挺直两手

大腿根部向腹腔挨近，往下释放压力肩膀

滞留5-8次吸气，修复

瑜伽体式二、骆驼式组合

跪立好，分离双膝与髋一样宽的间距，脚面贴在地

两手扶髋骨，内夹胳膊肘，呼吸上提胸骨

呼吸，向后弯人体，缩紧大腿根部往上提

颈部放置脊椎延伸线上，释放压力肩膀

小腿肚和脚面向地底压，滞留5-8次吸气

瑜伽体式三、猫牛式

四角跪立，两腿膝关节分离与髋一样宽的间距

两手放置肩膀下方，回勾脚掌

呼吸，仰头随后提胸骨，向卷起尾椎骨

呼吸，低下头随后弓腰，往下旋转盆骨

相互配合着吸气，一节节流动性脊椎

动态性锻练5-8组，修复

瑜伽体式四、眼镜蛇式

趴到瑜珈垫上，双手放置胸骨两边，挺直两腿

呼吸，仰头，往上提胸骨，呼吸随后手推式地

往上延伸胸骨，往下压脚背，释放压力肩膀

延伸椎间盘，滞留5-8次吸气，修复

瑜伽体式五、鱼式

站立，往前挺直两腿，随后向后平卧

胳膊肘支撑点地，手指尖房屋朝向屁股

呼吸，上提胸骨，头转为后

呼吸，释放压力肩膀，向舒张压大腿根

滞留5-8次吸气，修复

瑜伽体式六、轮试

平躺着好，双膝弯折，脚后跟向屁股挨近

两手挨近头顶部支撑点在地，手指尖房屋朝向肩部

呼吸，延伸脊椎，呼吸，手推式地到轮试

胳膊与两腿使力，往上推升髋骨

进行胸骨，滞留5-8次吸气，修复

瑜伽体式七、平卧上伸腿

平躺着好，两手放在人体两边

往上抬两腿，大腿根部与路面竖直

呼吸，两腿往上蹬直，挺直膝关节

呼吸，膝关节轻微弯折，两腿释放压力

相互配合着吸气，动态性锻练5-8组

瑜伽体式八、梨式

平躺着好，胳膊放置体能测试，闭拢两腿

呼吸，往上伸出两腿，与路面竖直

呼吸，两腿然后往上向后，当然抬屁股

躯体与路面竖直，延伸脊椎，拎高坐骨神经

挺直两腿，脚掌点地，双手扶着背部

滞留5-8次吸气，慢慢修复到侧卧

瑜伽体式九、挺尸式

平躺着，分开腿和髋一样宽的间距，向正前方挺直

两手放在人体两边，手心往上

脚掌当然外旋，释放压力之后全部人体

闭好眼睛，冥想3-五分钟時间