秋季一到，所有人就显得干躁了很多，肝火也越来越充沛，所有人非常容易狂躁，焦虑，静不下来心去做事情，有的甚至于还失眠症、起痘、嘴角干裂，一些常用的上火的症状例如：大便干结，严重便秘；口干舌燥、口腔异味、牙龈肿胀、内眼角有分必物这些病症通通都找上门了，即使喝过降火药业没什么用，这是为什么呢？实际上都是你的身子在试探你，必须让你的胆肝去身体排毒下火啦！

下面瑜伽教练就给我们讲下可以协助肝胆排毒、下火去燥的好多个瑜伽动作吧~

1、倒箭式：平卧在瑜珈垫上，屁股和两腿紧贴墙壁，腰屁股下边垫一个纯棉毛巾，两手侧平举，手心朝上，两腿闭拢，释放压力人体，维持8次吸气就可以。

2、站立屈式：坐着健身垫上，两脚向外开启与髋同宽，呼吸，释放压力脊椎，上身往前屈，直至前额碰触两腿，维持8次吸气，保证自身的極限就可以，无需逼迫自身。

3、香蕉式：平卧在瑜珈垫上，手臂往上伸，手心相对性，全部人体紧贴健身垫，呼吸，上身向右边弯，腹斜维持没动，呼吸时挪动两腿到人体的右边，让全部身子看上去像半弯月亮的样子，屁股自始至终接近健身垫，维持8次吸气就可以。

4、半蝴蝶式：坐着健身垫上，两腿往前挺直，往上弯折右膝盖，右腿脚板紧贴左大腿根部，释放压力脊椎，上身往前弯折，两手放到右脚前，手臂紧贴健身垫，维持8次吸气随后换另一侧训练。

5、蝴蝶式：简单坐着健身垫上，弯折双膝，两腿紧贴腹腔，两手搂住小腿肚，呼吸，延伸脊椎，呼吸，两腿向外旋，脚板相对性，双手交叉握紧前脚板，呼吸，人体往前屈，头顶部尽量挨近脚跟，手臂往前伸，维持8次吸气以后呼吸，上身站立，两腿取回，两手环绕着小腿肚，渐渐地释放压力人体。

6、天鹅式：从瑜伽下犬式进到，右脚往前迈一大步，弯折右边膝关节，右腿挨近右屁股，右小腿紧贴健身垫，双胳膊放到右脚外侧，呼吸，延伸脊椎，进到天鹅式，维持8次吸气，呼吸，上身往前屈，手臂往前挺直，前额紧贴健身垫，进到睡天鹅式，维持8次吸气以后换另一边反复姿势。

7、婴儿式：平卧在瑜珈垫上，双膝弯折挨近腹腔，两手把握住两脚两侧，双腿打开，稍宽于髋骨，维持2分钟。
      以上这些瑜伽动作合适秋天肝火旺的人训练，可以协助你的肝胆排毒。