问一问自身，在工作以后是否有真真正正轻松出来过呢?很有可能很多人给的回复是：沒有。确实，每日繁琐的工作目标、繁杂的生活小事、月底的kpi差值，每一桩每一件都压得人喘不过气，哪儿来的释放压力。可是是否有察觉自己过的更加不压抑感，长期的紧张焦虑会击垮人，释放压力，对一个人的健康都会有巨大的协助，必须适度释放出来心里的焦虑情绪、工作压力，那样能够让自身有越多的精神去应付这一时代的工作压力。有关研究表明，瑜伽健身能够协助大家释放出来负面情绪，提高满足感，而瑜伽休息术便是一个有效的挑选 ，能够使我们放松身心，调整情绪。那下面就跟随瑜伽教练一起掌握瑜伽休息术的基础知识吧。

1、瑜伽休息术基本姿势

最先以平卧为起止姿态，头顶部枕在坐垫上，人体和头顶部始终保持在同一条垂直线上，两腿挺直，两脚分离约30cm，脚掌靠外，两手手心朝上放到身子两边，随后闭上眼，渐渐地的调节自身的吸气，释放压力人体，维持20-三十分钟

2、瑜伽休息术训练三环节

初始阶段：开始训练的情况下，你的脑壳里也有许多繁琐的界面、精彩片段、念头浮现，心里心绪杂乱无章，没法静下心来。

初级环节：这一环节的你早已学好怎么让自身静下心来，渐渐地跟随瑜伽教练的引导词去放松身心，进到休眠状态。这个时候睡觉了是很常规的事儿。

普及化：伴随着训练频率的提升，你能充分的加入到瑜伽休息术当中，这个时候你能觉得得观念是保持清醒的，人体是在歇息的情况下的，你能很便捷的操控你的身子和观念。

假如察觉自己一直处于初级环节也无需着急，只需每日努力训练，迅速便会升阶到普及化。

3、瑜伽休息术应当特别注意的难题

第一，找一个清静的屋子，将屋内的光线调成深色或暖色调，构建合适歇息的气氛。

第二，屋子的气温适合，低温超温都不好，必须控制到人体舒服的温度范围。

第三，瑜伽休息术的引导词和乐曲的响声尽可能降低，自身听的英文清就行，歌曲挑选 缓解一些的，可以更快的协助人体释放压力，轻缓舒服音乐，适当的声音能够协助大家更快快速的加入到瑜伽休息术的训练情况。

第四，心里不断告知自身，提前准备歇息了。

很多人都觉得瑜伽休息术是一个比较简单的瑜伽动作，但其实它涉及的東西许多 ，你需要学好渐渐地去体会心里，体会人体的每一处转变 ，那样才可以达到真正意义上的放松身心。